¿Sabes cómo fortalecer las articulaciones? Muchas veces pensamos que ejercitarnos a menudo y realizar calentamientos antes de ello, es la solución definitiva para cuidarlas y dar nuestro máximo esfuerzo a la hora de entrenar.
Sin embargo, la realidad es que también debe venir complementada con una nutrición adecuada con nutrientes necesarios para mantener nuestras articulaciones fuertes y flexibles.
Nutrientes que pueden ayudarte a fortalecer tus articulaciones
-
Colágeno
Proteína vital que ayuda a mantener la integridad del cartílago. Y puedes encontrarlo en alimentos como el caldo de huesos y la gelatina.
-
Omega 3
Presente en pescados grasos como el salmón y las semillas de chía, este nutriente se caracteriza por sus propiedades antiinflamatorias, las cuales ayudan a reducir el dolor articular.
-
Vitamina D
La puedes obtener a través de la exposición solar y alimentos fortificados, también juega un rol importante al mejorar la absorción de calcio, esencial para mantener los huesos fuertes.
Consejos adicionales
Además de una buena nutrición, hay otras prácticas que pueden contribuir a la salud de tus articulaciones. Realizar ejercicios de bajo impacto, como nadar o andar en bicicleta, fortalece los músculos alrededor de las articulaciones sin causarles daño.
No olvides mantenerte hidratado, ya que el agua ayuda a lubricar las articulaciones, facilitando su movimiento y reduciendo el desgaste. Con estos hábitos, puedes disfrutar de una vida activa y sin dolor articular.
Fuente:
¿Qué tomar para fortalecer las articulaciones? Blog de Farmacia GT.
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.